三田市、神戸市北区『しょう整体院』｜整体・産後骨盤矯正・耳つぼダイエット｜三田市、神戸市北区、西宮市、三木市、丹波篠山市、加東市　　 | 日記 | 目先の体重を減らすことよりも、脂肪を減らすことが重要です！

ダイエット相談をしていて、体重を減らすことがすべてと言われる方が多くいます。

・運動して汗をよくかいたから2kgも痩せた．．．
・サウナに入って2kgも痩せた．．．

これって本当に痩せたのでしょうか！？

痩せたのではなく脱水状態になっているだけですね

運動して汗をかいた分、その分水分補給すれば体重は戻りますし、お腹が空いた分より食べればプラスに...

サウナで痩せようと無理をすると脱水状態が続き、血液はドロドロになり危険です



運動だけで痩せる

運動をよくして汗をかいたから２ｋｇも痩せた．．．
これは痩せた訳でなく脱水状態になったということでしたね。

外科医のドクターヒロ先生の基礎医学講座、ダイエットマニュアルによると．．．
脂肪の燃焼が始まるには１５分以上の有酸素運動が必要ということです。


ウォーキング１時間で消費するエネルギー　体重×３cal
ジョギング１時間で消費するエネルギー　　　体重×７cal


体重６０ｋｇの人が１時間ジョギングすると消費エネルギーは６０×７＝４２０cal
(脂肪１ｋｇが燃焼して生じるエネルギーは９cal）
１時間のジョギングで燃焼した脂肪の重さ　４２０÷９＝４７ｇ

１時間走っても約４７ｇしか燃えない．．．ということになります
運動だけで痩せようとすると成功しないということになりますね


※運動は筋肉を増やし基礎代謝を上げて太りにくいカラダをつくるため、ストレス解消のためには有効な習慣になりますね。（運動をすることは大切なことです。） 


健康的にキレイに痩せるには食欲の正常化が必要です
そのためには必須栄養素の補充と自律神経のバランスの回復が必要になります


運動をして無理な食事制限をして、一時的に体重を落としてリバウンド．．．
これを繰り返し、何をしても痩せにくくなった、以前よりも体重・サイズが上がってしまった．．．
＜ダイエットの相談に来られる方は、この悪循環になっている方がほとんどです＞


正しい方法でダイエットすると必ず健康的にキレイに痩せます！
ダイエットで悩んだり、無理な減量をすることは最後にしましょう！

目先の体重を減らすことよりも、脂肪を減らすことが重要です


減量ではなく健康にキレイに痩せるためにも、『食事・栄養』
食べることから意識することが大切ですね

『健康が何よりも大切ですからね』


ダイエットは正しい方法と知識を持ってすれば、
必ず健康的にキレイ痩せられます


結果の出ないダイエットとリバウンドの繰り返しは最後にしましょう!!
みなさまが健康で幸せでありますように


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