三田市、神戸市北区『しょう整体院』｜整体・産後骨盤矯正・耳つぼダイエット｜三田市、神戸市北区、西宮市、三木市、丹波篠山市、加東市　　 | 日記 | セミナー・勉強会での『プロテインについて』の発表内容。

昨年、セミナー・勉強会で発表させていただきました．．．
『プロテインについて』の内容です。  

毎日の健康・美容のため、ダイエットのため、マラソン・ジョギングのカラダ作りのため、競技のカラダ作りのため。。。などに、参考にしてくださいね♪

  

プロテインとは！？
→タンパク質 （牛乳、卵、大豆などを原料に作られる）
人間のカラダ→水分（一番多い）→次にタンパク質
＜筋肉、皮膚、爪、髪の毛、内臓など・・・体の組織＞
    
タンパク質・・・肉、魚、大豆などに含まれる。
＜プロテイン・・・効率よくタンパク質を補給できる。＞
→同じ量を肉で摂ろうとすると・脂肪の摂りすぎに・消化、吸収に時間がかかる
    
プロテイン（タンパク質）を取る
⇒すぐに筋肉になる訳でなく
⇒型を変える
⇒アミノ酸の状態になる
（筋肉を作るための材料）
プロテインを飲む→消化・吸収→血液中に入る→筋肉まで届く→合成に利用される（筋肉に）    

プロテインは太る！？
プロテインは栄養補助食品のためのサプリメント
→薬のような作用はない。
・カラダを動かさず、飲んでいたら摂取カロリー↑
・体重を増やすことが目的の糖質がたくさん添付されているものを飲む↑
＜体重を増やしたくない人はタンパク質含有量７０％以上のものを選ぶ。＞    

ホエイ（乳清）プロテインはカラダに吸収されやすいので、体重は増えやすい。
ソイ（大豆）、カゼイン（牛乳）タイプのものは吸収がゆっくりなので、体重が増えにくくダイエット向き。  

ホエイ・・・牛乳から乳タンパクの主成分であるカゼインを除いたもの。
カゼイン・・・牛乳のタンパク質の１つで全体の約８０％を占める物質。    

タンパク質だけでは体は動かない
＜糖質・資質・ビタミン・ミネラル・食物繊維・水分＞ 

バランスの良い、食事・栄養補給を！